いずれは子供が欲しいなあ…
私もそう思いつつも仕事や日常生活が忙しく気づけば30代半ばに😂
いざ、妊活！と夫と決心して色んなことに手を出しました（笑） 妊活サプリ、適度な運動（夫とジョギングなど）、排卵日予測検査薬の使用…
だけど、どれもあんまり上手くいかずホントに悩んでたんです。。。
そんな私が37歳にして念願の妊娠！
元気な赤ちゃんを出産することができました😁
そんな私が実践した毎日続けられる妊活法を紹介します！！
目次
【毎日できる妊活1】
冷えは妊活の大敵！コツコツ続けられる「温活」！
妊活では基礎体温の安定が大事と言われますが、長年冷え性の私は基礎体温がガタガタでした…😥
身体が冷えると子宮や卵巣に血液が十分に行き届かなくなり、排卵や着床に悪影響を与えちゃいます😥 でも逆に言うと…
基礎体温の安定→着床率のUpに繋がるんです！
だから適度な運動等で身体を温めることが大事なんですね♪
でも私の場合仕事も忙しく運動する時間がなかったんです😭
そこで愛用してたのが「温活もできる葉酸サプリ」として有名なmitasです。
試してみたきっかけはmitasには和漢素材が配合されていると知り、「これなら冷え性を解消できるかも！」と思ったからです。
実際に使ってみて3週間ほどで指先の冷えなどが徐々に解消され、効果を実感できました！
なんとポカポカの代名詞として有名なショウガ湯と比較しても1.5倍の効果がるようです！
【毎日できる妊活2】
食事は「とるべきもの」「控えるもの」をチェック！
もともと働いてた私は会社での飲み会などもたまに参加するタイプで、お酒も適量ですが、週に何回は飲んでました。
でも当たり前ですが、妊活にお酒はNGです。妊活期、妊娠期は未来の赤ちゃんの為に禁酒しましょう！
他にも以下の食べ物には気を付けた方がいいです！
逆に以下の食べ物は摂取した方がいいです！
とはいえ、私も働きながらの妊活だったので全ての栄養を食事だけで補うのは正直無理！でした（笑）そこで先ほども紹介したサプリも合わせて飲んでました。
日常生活で不足しがちな栄養素が網羅されているので安心です💖気になる方は上の画像から飛んでみてください！
【毎日できる妊活３】
“妊活期“に特化した葉酸の取り方、サプリ選びを
私も妊活初期は葉酸、葉酸…と思っていたので、とにかく葉酸がとれるサプリを飲んでました。でもよーく調べてみると
“妊活期”と“妊娠期”ではとるべき栄養素とその量が全然ちがったんです！😲
つまり、“妊活期“にはそれに合った量の栄養素を取らないといけないんです。
私も知った時にはすごく驚きました。。。
勿論、葉酸だけじゃなく”妊活期”には以下の栄養素が重要とされてます！
私はとにかく「赤ちゃんができますように🙏」とサプリを飲んでましたが、最初に飲んでたものは“妊活特化”というより、“妊娠期“に推奨されているものだったのであんまり意味がなかったです😥
だから、赤ちゃんが欲しい！という人は
”妊活に特化”したサプリで栄養素をとった方が賢明です！
まとめ
妊活はお金をかけなくてもできる！
ここまで高齢出産を成功させた私のアドバイスを紹介してきましたが、まとめると
❶基礎体温を安定させる温活！
➋食事は「とるべきもの」と「ダメなもの」を意識！
❸“妊活期に特化”した葉酸の取り方、サプリ選び！
です！
不妊治療など、妊活ってものすごくお金かかるイメージありますよね。ただ、私はここに書いた3点を徹底してなんとか妊娠することができました！
また、世の中には妊活をサポートしてくれるサプリなども充実してます。
中でも私が使ってたmitasは妊活に必要な栄養が簡単にとれる「オールインワン」のサプリで、とてもお世話になりました。
また、【最強アドバイス1】にも書いた「温活もできる」のは推せるポイントです！
（追記）
mitasが初回購入者向けに50%OFFのキャンペーンをやってるみたいです！よかったら覗いてみてもいいかもしれません。
支払い方法も、クレジットカード払いだけでなくコンビニ後払いもできるようでするのでクレジットカード情報の入力もいりません。
ただし、公式サイト限定キャンペーンなので予告なく終了する可能性があります。
売り切れていたこともあるそうなので、もし買えるなら今のうちに買っておいたほうがいいです！
